Fidgeting

Hoe kan ik mijn sieraden zo vormgeven dat ze aandacht en focus brengen?

Aandacht is mijn grootste kernwaarde. Dit wil ik ook in mijn sieraden terug laten komen. Ik ben gaan onderzoeken hoe ik dat kan doen. Ik kwam bij focus iets wat ook centraal staat in mijn leven.

Dit geldt voor veel mensen. We worden vaak afgeleid door externe prikkels. Zijn veel bezig met social media en andere informatie vanaf het internet. Focus, aandacht en concentratie wordt daardoor steeds minder. Toch zie je dat mensen het wel opzoeken, d.m.v. bijvoorbeeld meditatie. We willen weer in het nu leven, de rust vinden, balans in ons leven krijgen.

Toen ik hier meer over opzocht kwam ik op het onderwerp fidgeting. Een voorbeeld is de fidget spinner dat een rage werd onder de jeugd. Fidgeting betekent eigenlijk gewoon friemelen. Het is het maken van kleine bewegingen met je lichaam. Meestal met je handen of voeten, bijvoorbeeld: Het heen en weer bewegen van je voet of het klikken met een pen. Vaak word het gezien als onoplettendheid en rusteloosheid. Maar het zou ook juist ook kunnen helpen bij aandacht en focus (Nicholls,2016).

Helpt fidgeting bij aandacht en focus?

“Research shows that physical activity — even a little foot-tapping or gum chewing — increases levels of the neurotransmitters in the brain that control focus and attention”.

Fidgeting moet bewust worden gedaan om effectief te zijn. Een effectieve fidget leid je niet af van je andere taken omdat het iets is wat je zonder nadenken kan doen. Een kleine handeling/beweging. Fidgeting moet anderen niet storen. Het moet dus iets zijn wat geen geluid maakt (Rotz & Wright, 2017).

“Cognitive research suggests that fidgeting is associated with how stimulated we are. That is, fidgeting may be a self-regulation mechanism to help us boost or lower our attention levels depending on what is required – either calming or energising us”.

Het is vaak een teken van dagdromen. Wanneer gedachten afdwalen tijdens een taak zijn we vaak geneigd te friemelen. Als je dit dus aan het doen bent geeft dit vaak aan dat je focus weg is en je je niet goed op je taak kan richten. Maar hier zou ook de oplossing kunnen liggen. Het zou ook kunnen helpen bij de psychologische stimulatie om je aandacht en energie naar een level te brengen waardoor je juist beter kan focussen op de taak (Bragato, 2017).

Naast focus zou fidgeting kunnen helpen tegen stress en angststoornissen. Naast focus kan het je ook rust brengen. Het is denk ik ook maar net waar je behoefte aan hebt.
Er moet nog veel meer onderzoek gedaan worden naar dit onderwerp. Het is nog niet helemaal duidelijk hoe het werkt.

Voor wie helpt het?
Het schijnt vooral te helpen bij kinderen met adhd. Bezig zijn met zoiets kleins helpt om de aandacht erbij te houden en te kunnen luisteren.
Bij iemand met adhd kan het helpen met twee dingen tegelijk bezig te zijn. Dat geld niet voor mensen die geen adhd hebben.

Toch kan voor iedereen zijn. Het kan bijvoorbeeld helpen rust te vinden wanneer je stress ervaart of last hebt van angst stoornissen.
Het is iets wat je vaak al automatisch doet. Zelf friemel ik bijvoorbeeld vaak met een ketting of ring. Daarom wil ik nu een ketting ontwerpen die daar speciaal voor gemaakt is.




BRONNEN: 
Nicholls, E. (2016, 10 november). What Causes Fidgeting? Geraadpleegd op 4 april 2018, van https://www.healthline.com/symptom/fidgeting

Rotz, R., & Wright, S. D. (2017). The Body-Brain Connection: How Fidgeting Sharpens Focus. Geraadpleegd op 4 april 2018, van https://www.additudemag.com/focus-factors/

Bragato, A. (2017, 24 mei). The surprising science of fidgeting. Geraadpleegd op 4 april 2018, van http://theconversation.com/the-surprising-science-of-fidgeting-77525